Categories
Health

អាហារសម្រាប់សុខភាពតម្រោងនោម

មានមនុស្សច្រើនណាស់ ដែលមិនបានដឹងពីបញ្ហារបស់តម្រោងនោម ទាក់ទងជាមួយជំងឺរបស់តម្រោងនោម រហូត ទាន់តែតម្រោងនោមរបស់យើងមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួន ដែលកើតចេញពីជំងឺរបស់តម្រោងនោម ទី1 មានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ និងខ្សោយ  ទី2 មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍  ទ3 មានបញ្ហារមាស់ ទី4 មានអារម្មណ៍ថាឈឺត្រង់ប្រអប់ជើង និងត្រង់កែងជើង ទី5 មានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះ អាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោល  ទី6 មិនសូវមានអារម្មណ៍ចង់បរិភោគ ទី7 ពិបាកក្នុងការដេក អាចនឹងប្រឈមមុខ ជាមួយការឈឺត្រង់ទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លីៗ ឈឺក្បាល និងឈឺឆ្អឹងខ្នងជាដើម។ សម្រាប់តម្រងនោម គឺមានតួនាទីក្នុងការកម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ និងចាប់យកសាធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលដែលតម្រង់នោមអត់ធ្វើការបានត្រឹមត្រូវទេ កាកសំណល់ទាំងអស់ ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងចាប់ ផ្តើមកើនឡើង ដែលវាបណ្តាលអោយតម្រង់នោមមានការខូចខាត ឬអាចប្រឈមមុខនឹងការខូចតម្រង់នោម។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួន ដែលជួយអោយយើងមានការបរិភោគបានត្រឹមត្រូវ និងជួយអោយតម្រង់នោមរបស់យើងមាន សុខភាពល្អ៖ ត្រូវចាំថា ត្រូវចេះកំណត់ការបរិភោគប្រៃ ធ្វើយ៉ាងណាកុំឱ្យសារពាង្គកាយយើងទទួលយកសូដ្យូមច្រើន ពេក ដែលវាអាចហេតុនាំអោយតម្រង់ធ្វើការមិនប្រក្រតីបាន។ ក្នុងករណី ដែលយើងមានបញ្ហាទាំងទាក់ ទងនឹងតម្រង់នោមខ្លាំង ត្រូវធ្វើការទាក់ទងកាន់គ្រូពេទ្រជំនាញជាបន្ទាន់។

Categories
Health

ប្រភេទអាហារល្អ សម្បូរដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ

ធ្វើយ៉ាងណា ដើម្បីទទួលបាននូវវីតាមីនត្រឹមត្រូវ និងជាតិរ៉ែ ជាមួយនឹងចំនួនកំណត់ត្រឹមត្រូវ ក្នុងការបរិភោគ និងរាងកាយត្រូវការ។ វីតាមីន និងវ៉ែ ជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ការរស់នៅ បន្ទាប់ខ្យល់ និងទឹក ហើយវាមិនត្រឹមតែ ជួយដល់សុខភាព និងការដំណើរការទេ តែវាក៏បានជួយការពារយើងពីជំងឺផ្សេងៗ។  វីតាមីន ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងសត្វសាច់ តាមបែបធម្មជាតិ និងមាននិរន្តភាព។ សម្រាប់ជាតិរ៉ែវិញ​ គឺជាសមាសធាតុ មានប្រភពពីពីថ្ម ប្រេង ឬទឹក ហើយវាកើតដោយប្រយោល ដោយអាចកើតពីការស្រូបទាញ ពីរុក្ខជាតិ និងការស៊ីរបស់សត្វ។ ប្រភេទរបស់វីតាមីន និងរ៉ែ សម្រាប់វីតាមីន ត្រូវបានបែងចែកជា ២ប្រភេទ គឺងាយរលាយដោយទឹក ដែលមានន័យរូបរាងកាយរបស់យើង ងាយស្រួលចាប់យក និងវាមិនបន្សល់កាកសំណល់។ ហើយមួយទៀត គឺរលាយដោយខ្លាញ់ ដោយវាអាចនឹង ត្រូវស្តុកទុកនៅក្នុងថ្លើម និងអាចបង្កជាបញ្ហាលើសជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់វីតាមីន ដែលរលាយក្នុងទឹកមានដូចជា ពពួកវីតាមីន B ទាំង 8 និងវីតាមីន C។ សម្រាប់វីតាមីន ដែលរលាយជាមួយខ្លាញ់ A D […]

Categories
Health

អត្ថប្រយោជន៍ នៃសាឡាដ

ជាការពិត សម្រាប់ប្រភេទសាឡាដ ស្ពីណាត់ និងប្រភេទសាឡាដបៃតង គឺពិតជាមាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ មានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ដោយវាមានផ្ទុកនូវប្រភពវីតាមីនជាច្រើន ដូចជា វីតាមីន A វិតាមីន C និង សារធាតុ ចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ សម្រាប់សាឡាដបៃតង និងសាឡាដបៃតង គឺសុទ្ធតែបន្លែ ដែលមាននូវអកស៊ីតអាស៊ីតសំខាន់ៗ វិតាមីន B6។ សម្រាប់់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៅក្នុងស្លឹកសាឡាដពណ៌បៃតង សាឡាដពណ៌បៃតង គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ពីព្រោះស្លឹករបស់វាបានផ្ទុកនូវថាមពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និថាមពលបំលែង នៃរុក្ខជាតិ។ សាឡាដបៃតងមានផ្ទុកនូវ វីតាមីន A វិតាមីន C បេតាកូរ៉ូទីន កាល់ស្យូម អាស៊ីតហ្វូឡេត ហ្វាយប៊ឺ និង phytonutrients។ សាឡាដ គឺជាជម្រសដ៏ល្អមួយ សម្រាប់អាហារសុខភាព និងសម្រាប់អ្នកតមអាហារ ពីព្រោះវាអត់មានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុល និងមានកាឡូរី សូដ្យូមទាប។ សាឡាដ ជាប្រភេទបន្លែ ដែលផ្តល់ជូននូវថាមពលជាច្រើនសម្រាប់ការបរិភោគ១ដង។ ការផ្តល់នូវជាតិទឹក សាឡាដបានផ្តល់អោយយើងនូវជាតិទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើរាងកាយរបស់មានសំណើម ពិសេសគឺពពួកសាឡាដស្លឹក ក្រហម។ ម្យ៉ាង សាឡាដស្លឹកក្រហមគឺផ្ទុកជាតិទឹកប្រហែល […]

Categories
Health

បន្លែសំខាន់សម្រាប់ក្មេងៗ

សម្រាប់ក្មេងៗ គួរតែញ៉ាំប្រភេទបន្លែចម្រុះពណ៌ មានពណ៌បៃតង ក្រហម លឿង ស្វាយ ក្រហមជាដើម។ ជាការពិតណាស់ ក្មេងៗអាចនឹងពិបាកក្នុងការញ៉ាំបន្លែ ដោយអាស្រ័យទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ ក្មេង។ សម្រាប់បន្លែ ដែលយើងគួរតែឱ្យក្មេងញ៉ាំ៖ ម្ទេសហាហ្វៃ យើងដឹងហើយថា ក្មេងៗគឺចូលចិត្តនូវរបស់ដែលមានរសជាតិផ្អែម។ យើងអាចការណែនាំទៅកាន់កូនៗ យើងពីរសជាតិរបស់វាទៅកាន់ពួកគាត់។ យើងអាចរៀបចំធ្វើម្ហូប អាចមានភាពទាក់ទាញដោយអាចធ្វើឱ្យ ក្មេងៗមានចំណងចង់បរិភោគវា ដោយសារវាមានពណ៌ឆើត ដូចជាក្រហម លឿង បៃតង។ ម៉ើមការ៉ុត ការ៉ុត គឺប្រភេទបន្លែម៉ើម ដែលល្អសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក និងមិនមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគាត់ឡើយ។ វាជាប្រភេទបន្លែ ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយមានផ្ទុកនូវ បេតាកូរេទីន ហ្វាយប់ឺ ប៉ូតាស្យូម និងអកស៊ីតអាស៊ីត។ ខាត់ណាបៃតង ខាត់ណាបៃតង ជាប្រភេទបន្លែ ដែលសម្បូរទៅដោយហ្វាយប៊ឺ ល្អសម្រាប់កូនៗរបស់យើងក្នងការរំលាយអាហារ។ មានក្មេងជាច្រើន ដែលចូលចិត្តញ៉ាំនូវខាត់ចំហ៊ុយ ហើយច្រលក់វាជាមួយទឹកជ្រលក់។ សម្រាប់ខាត់ណាបៃតង គឺល្អក្នុងការពង្រឹងទៅដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពង្រឹងដល់សុខភាពភ្នែក និងជួយដល់ការធ្វើចលនារហ័សរហួន។ ខាត់ណាស ខាត់ណាស ជាប្រភេទបន្លែមានពណ៌ស ហើយប្រហែលជាវារៀងលំបាកបន្តិចក្នុងបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យក្មេងៗ ចង់ញ៉ាំ ប៉ុន្តែយើងអាចោឱ្យពួកគាត់សាកញ៉ាំបាន។ […]

Categories
Health

អត្ថប្រយោជន៍ នៃបន្លែម៊ើមទាំង 8

បន្លែម៉ើម ជាប្រភេទបន្លែ ដែលមានរសជាតិហើយ និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទៀត។ ពួកវាជាប្រភេទបន្លែ ដែលអាចសម្របខ្លួន និងលូតលាស់នៅខាងក្រោមដីបាន ព្រមទាំងធ្វើការស្រូបជីវជាតិបាន ល្អទៀត។ បន្លែម៉ើមទាំងនោះមានដូចជា ម៉ើមដំឡូង ម៉ើមការ៉ុត ម៉ើមខ្ទឹមបារាំង និងប្រភេទម៉ើមផ្សេងៗទៀត ដែលមាលក្ខណស្រដៀងទៅហ្នឹងប្រភេទនោះ។  ទោះបីវាមានច្រើនប្រភេទ ហើយប្រភេទនីមួយៗមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ផ្សេងៗគ្នា។ ក្នុងនោះមានដូចជា៖ 1. ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមបារាំង ជាប្រភេទបន្លែម៉ើម ដែលត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមលល្អៗ និងត្រូវគេ យកទៅធ្វើជាគ្រឿងទេសដ៏សំខាន់នៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើន។​ ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកនូវ ហ្វាយប៊ឺ វីតាមីន C និងប្រភេទអុកស៊ីតអាស៊ីតសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបរិភោគខ្ទឹមបារាំង ស្រស់ 100g ក្នុង 1ថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិក្នុងឈាមរបស់់យើងមានការថយចុះ សម្រាប់អ្នក ដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្រៅពីនោះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្ទឹមបារាំងអាចជួយ ក្នុងការប្រឆាំងនូវជំងឺមហារីក​ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះបានទៀតផង។ 2. ម៉ើមដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វា គឺជាប្រភព នៃថាមពល និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ល្អៗ​ដែលយើងគ្រប់គ្នា អាចមិនសូវដឹង។ […]

Categories
Health

សកម្មភាពមួយចំនួនក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាលយើងឲ្យបានល្អ

សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ក៏បានតួនាទីសំខាន់ ដែលជួយដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងបានដូចគ្នា។ ពេលខ្លះយើង មិនបានចាប់អារម្មណ៍ទៅលើសកម្មភាពទាំងនោះ ដែលវាមានទាំងសកម្មភាពល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល ហើយ ខ្លះទៀត​ បានទៅបំផ្លិតបំផ្លាញកោសិការខួរក្បាលរបស់យើងក៏ថាបាន។ ខាងក្រោមជាសកម្មភាព ដែលជួយឲ្យសុខ ភាពខួរក្បាលរបស់យើង កាន់តែមានល្អប្រសើរ។ 1. កាត់បន្ថយការបរិភោគផ្អែមខ្លាំង តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបរិភោគផ្អែមពេកអាចនាំឲ្យការចងចាំរបស់យើងខ្សោយ និងអាចធ្វើឲ្យសន្ទុះការគិតរបស់យើងធ្លាក់ចុះ ជាពិសេសរាល់ពត៌មានខ្លះត្រូវបានដាក់ទុកនៅក្នុងការចងចាំ រយៈពេលខ្លី ដែលវាអាចធ្វើឲ្យយើងឆាប់ភ្លេច។ 2. ធ្វើការបរិភោគនូវអាហារបំប៉នបន្ថែម សម្រាប់អ្នក ដែលមិនសូវមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគនូវអាហារ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងជួយដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់យើង យើងគួរតែចាប់ផ្តើម ស្វែងរកអាហារបំប៉ន ឬខ្លាញ់ត្រី ដែលមានក្នុង អាស៊ីត omega-3។ ដោយសារតែខ្លាញ់ត្រីទាំងអស់នោះ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងអាចកាត់បន្ថយនូវហានិភ័យ នៃជំងឺបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាកផ្សេងៗ និងបំបាត់ភាពស្ត្រេស អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជាដើម។ 3. ចំណាយពេល ធ្វើសម្មាធិ ការចំណាយពេលក្នុងការធ្វើសម្មាធិ គឺវាជួយដល់សុខភាពរបស់យើងបានច្រើនណាស់។ ការធ្វើសម្មាធិ អាចធ្វើឲ្យយើងបានសម្រាក និងការបន្ថយស្ត្រេស ការឈឺចាប់ផ្សេងៗ កាត់បន្ថយនូវការលើសសម្ពាធ ឈាម ព្រមទាំងអាចជួយពង្រឹងការចងចាំបានទៀតផង។ 4. តាមដាន និងការរក្សាទម្ងន់ […]

Categories
Health

ប្រភេទអាហារ ដែលល្អសម្រាប់ការងាររបស់ខួរក្បាល

ខួរក្បាល គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ដែលមានតួនាទីគ្រប់គ្រងនូវរូបរាងកាយរបស់យើង ដែលវាបានធ្វើឲ្យបេះដូងយើងលោត សួតរបស់យើងស្រូបខ្យល់ ហើយវាបានធ្វើឲ្យយើងអាចធ្វើចលនាបាន មានអារម្មណ៍ និងគិតបានល្អ។ ហើយវាជាហេតុ ដែលយើងគួរតែធ្វើយ៉ាងណា ធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់យើង ធ្វើការកាន់តែល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយ អាហារ ដែលយើងបរិភោគ គឺមានតួនាទីសំខាន់ ចំពោះសុខភាពខួរក្បាល និងអាចជួយដល់ការពង្រឹងដល់ ការចង់ចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ។ 1. ប្រភេទបន្លែបៃតង​ និងបន្លែស្លឹក ប្រភេទបន្លែស្លឹកមាន Kale, Spinach និង ខាត់ណាបៃតង គឺមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ខួរក្បាល ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវ ប៉ូតាស្យូម លូទីន អាស៊ីតហ្វឡេត និងបេតាការ៉ូទីន។ 2. ប្រភេទខ្លាញ់ត្រី ឬអាស៊ីតខ្លាញ់ត្រី អាស៊ីតខ្លាញ់ត្រីគឺមានច្រើនស្ថិតក្នុងប្រភព ខ្លាញ់ Omega-3 ដែលសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនមានក្នុង​ omega-3 គឺមានតួនាទីជួយជួសជុលការខូចខាតរបស់កោសិការខួរក្បាល ណឺរ៉ូនជាដើម។​​ ប្រភេទត្រី ដែលផ្ទុកនូវ omega-3 ល្អៗ គឺត្រី សាលម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីherring។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា […]

Categories
Health

ហេតុអ្វី បានជាញ៉ាំបន្លែឆៅភ្លាម ធ្វើអោយរាគភ្លាម?

មានមួយចំនួនតូច ​ដែលកំពុងតែជួបប្រទះនៅបញ្ហាទាក់ទងនឹងការបរិភោគ និងសុខភាពរបស់ពួកគាត់ ទាំងដែល មិនបានដឹងថាវាអាចនឹងបណ្តាលមកពីអ្វីនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួន បារម្ភពីការបរិភោគ ត្រង់ថាគ្រាន់បរិភោគ បន្លែឆៅ ឬផ្លែឈើស្រស់ៗភ្លាម ហើយបង្កអោយគាត់រាគភ្លាមៗ ឬឈឺពោះជាដើម។ ដូច្នេះវាជាមូលហេតុ ដែលនាំឱ្យគាត់មានការខ្លាចរអារ មិនចង់បរិភោគបន្លែឆៅ ឬផ្លែឈើស្រស់ច្រើនទេ។ វាមានមូលហេតុច្រើន ដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ វាបណ្តលមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ព្រមជាមួយនឹងអនាម័យ នៃការលាងសម្អាតបន្លែ ផ្លែឈើ មុនពេលបរិភោគជាដើម។  ដូច្នេះយើងសុំធ្វើការលើកបង្ហាញ តើការបរិភោគរបស់បន្លែ ផ្លែឈើ មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងមិច? 1. ការរំលាយអាហារ នៅពេល ដែលយើងនិយាយពីការរំលាយអាហារ យើងនឹងគិតឃើញមុនគេគឺក្រពះនេះឯង ប៉ុន្តែដែលជាក់ស្តែងគឺពោះវៀនរបស់យើងទេ ដែលជាអ្នកធ្វើការលាយអាហារ ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដោយអង់ស៊ីមនៅក្នុងក្រពះ បានបញ្ចេញដើម្បីធ្វើការបំបែក នូវចំណីអាហារដែលបានធ្លាក់ចុះក្រពះ ហើយបន្ទាប់មកបាក់តេរី ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនចាប់ផ្តើម ប្រតិបត្តិការក្នុងការរំលាយអាហារនោះ ដើម្បីផ្គត់ផ្គងដល់សារពាង្គកាយរបស់យើង។ តាមការសិក្សារបស់  Coral Dabarera Edelson, RD បានបង្ហាញថា មានបាត់តេរីច្រើនណាស់ ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់យើង។  បញ្ហាគឺនៅត្រង់ ពោះវៀនធំរបស់យើងហ្នឹងឯង ដោយអាហារបានបំបែកជាតូចៗ​នៅក្នងក្រពះ បន្ទាប់មក  អាហារដែលបានបំបែក […]

Categories
Health

សាច់នេះ ល្អ ឬអត់?

តើអ្នកធ្លាប់ទេ ពេលទៅផ្សារទិញសាច់ម្តងៗ បារម្ភណាស់ខ្លាចទិញប៉ះចំសាច់ខូច? ហើយពេលខ្លះក៏មិនដឹងថា សាច់ហ្នឹងស្រស់ ឬយ៉ាងណា?​ សម្រាប់បញ្ហាទាំងអស់នេះ គឺវាមានច្រើនករណីណាស់ ដែលវាអាចនឹងកើតឡើង ទាំងពេលដែលយើងទៅទិញផ្ទាល់ ពេលរៀបចំ និងការរក្សាទុក។ ដូច្នេះមករៀនពីរបៀបមើលសាច់ស្រស់ សាច់ក្លាសេ ឬសាច់ដាក់ថ្នាំ។​​ ពិតប្រាកដណាស់ នៅពេល ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាទៅផ្សារទិញសាច់ម្តងៗ គឺភាគច្រើន គឺយើងនឹងជ្រើសរើសសាច់ ដែលមានសភាពក្រហម មានឈាម ស្រស់ៗ ឬក៏ឆែកមើលទៅថ្ងៃវេចខ្ចប់ ឬយកចូលជាដើម។ ដូច្វេះជំហ៊ានដំបូង គឺយើងត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យទៅលើ៖ 1. ពណ៌ នៃសាច់ ដែលយើងទិញ សម្រាប់ពណ៌ នៃសាច់ គឺវាអាស្រ័យទៅតាមប្រភេទសាច់និមួយៗ ដែលយើងទិញ។ សម្រាប់ប្រភេទសាច់ក្រហម គឺវាគួរតែស្ថិតក្នុងពណ៌រាងក្រមៅ ហើយយើងអាចបែងចែកបានថា​ រវាងពណ៌ស្វាយ ពណ៌ក្រហម និងពណ៌រាងត្នោតបានយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើវា មានពណ៌រាងត្នោតមានន័យថា​សាច់នោះបានបាត់បង់អុកស៊ីសែនអស់ហើយ។  ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងក៏អាចធ្វើការពិនិត្យទៅលើ 2. ក្លិនរបស់សាច់ មិនមែនមនុស្សអស់សុទ្ធ តែចូលចិត្តការស្រង់ក្លិន របស់សាច់ស្រស់នោះទេ សូម្បីតែអ្នកដែលចូលចិត្តបរិភោគសាច់ក៏ដោយ ពីព្រោះថាយើងពិបាកក្នុងសន្មត់ថា សាច់នេះក្លិនស្រស់​ដូចសាច់ធម្មតា ឬក៏វាខូច ឬវាមានការប្រើប្រាស់ថ្នាំជាដើម។ […]

Categories
Health

បម្រែបម្រួលអាកាសធាតុ និងសុខភាព

អាកាសធាតុបច្ចុប្បន្នមានការប្រែប្រួលលឿនណាស់ ដែលជាហេតុនាំអោយរូបរាងការរបស់យើងត្រូវតែមានប្រព័ន្ធ ការពាររឺងម៉ាំ ដើម្បីងាយស្រួលសម្របតាមមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ ក៏ដូចជាអាកាសធាតុខាងក្រៅ។ ខែភ្លៀង គឺជាខែ ដែលយើងគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ដោយសារជាខែ ដែលមានទឹកភ្លៀងធ្លាក់ស្ទើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវា ជាហេតុដែលនាំអោយយើងអាចនឹងមានជំងឺផ្តាសាយ បើកាលណាយើងប៉ះ ឬត្រូវទឹកភ្លៀង។  ដូច្នេះហើយ ដើម្បីអោយរាងកាយរបស់យើង ងាយស្រួលក្នុងបត់បែនតាមអាកាសធាតុ និងមានភាពស៊ាំលឿន យើងគួរតែបរិភោគអាហារ ដែលអាចជួយដល់សារពាង្គកាយយើង។ មានមនុស្សមួយចំនួន មិនបានចាប់អារម្មណ៍ជាមួយអាហារ ដែលគាត់បរិភោគទេ ដែលភាគច្រើនពួកគាត់បរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនប្រាណរបស់គាត់អាចទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់បាន ទាំងដែលគាត់អត់បានដឹងថា វាអាចនឹងធ្វើអោយខ្លួនប្រាណគាត់លើសជាតិខ្លាញ់ ឬលើសទម្ងន់ឡើយ។ I. ប្រភេទផ្លែឈើ ដែលផ្តល់ឱ្យវីតាមីន C វីតាមីន A និង fiber ព្រោះវីតាមីនទាំងអស់នេះ គឺជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារខាងក្នុងរបស់យើងមានភាពស៊ាំ និងរឹងម៉ាំសម្រាប់ប្រ ឆាំងជាមួយមេរោគ ឬជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ។ ប្រភេទផ្លែទាំងនោះមាន៖ ផ្លែត្របែក ផ្លែក្រូច ឬក្រូចពោធិ៍សាត់ ផ្លែគីវី ផ្លែទំពាំងបាយជូ ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី ផ្លែស្វាយ ផ្លែម្នាស់ ផ្លែល្ហុង ជាដើម។  ដែលផ្លែឈើទាំងអស់នេះ សុទ្ធសឹងតែជាផ្លែឈើ ដែលងាយស្រួលរក […]